Межреберная невралгия самомассаж

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы массажа

Межреберная невралгия самомассаж

Главным симптомом межреберной невралгии являются стреляющие жгучие боли по ходу соответствующих нервов. Если у больного температура нормальная, то он может приступать к самомассажу в первые же дни заболевания. Вначале болевые зоны следует щадить, жесткость массажных приемов должна возрастать после стихания болевых ощущений.

В день можно проводить два сеанса самомассажа (длительностью 10-15 мин). Во время массирования применяют согревающие мази или другие лечебные средства. Эффективен массаж после предварительного прогревания соллюксом, парафином или после парилки. Начинают самомассаж одновременно с двух сторон туловища.

Предплечье сгибают в локтевых суставах и кисти располагают у верхней части живота. Плечи прижимают к туловищу с боков и продвижением рук то вперед, то назад поглаживают легким прикосновением и выжимают (сила соразмеряется с болевым ощущением). Каждый прием выполняют по 8-10 раз. После этого приступают к массажу широчайших мышц спины.

Массируемый сидит, положив ногу на ногу, а на бедро, которое сверху, кладет предплечье одноименной руки. В эту же сторону он делает наклон, чтобы лучше расслабить мышцу и не вызывать боль в межреберьях. Массирующая рука движется от талии вверх к подмышке.

Применяются следующие приемы: поглаживание прямолинейное – 2-3 раза, выжимание ребром ладони – 2-4 раза, потряхивание – 2-3 раза, снова выжимание – 3-4 раза, разминание подушечками пальцев – 4-6 раз. Комплекс нужно повторить 2 раза.

Следует, однако, учесть, что все вышеописанное является лишь подготовительным массажем, после которого приступают непосредственно к растиранию межреберных промежутков. Его делают от спины вдоль ребер. При этом подушечки пальцев должны продвигаться так, чтобы каждая из них попадала в самую глубину борозды между ребрами.

Растирающие движения начинают от талии и вверх до подмышечной впадины. Прямолинейное – подушечками четырех пальцев одной руки – 4-5 раз, кругообразное и спиралевидное – подушечками четырех пальцев одной руки – по 3-5 раз каждое растирание.

Далее следуют поглаживание и выжимание – по 2-3 раза каждый прием (делают от гребня подвздошной кости вдоль позвоночника вверх, а растирающие приемы – поперек туловища, но вдоль ребер), выполняются они легко, не вызывая боли. Все массажные движения должны продолжаться как можно дальше по направлению к груди, чтобы воздействовать на все ветви межреберных нервов. Если боль ощущается с обеих сторон спины, то по такой же методике массируют другую сторону.

На грудных мышцах выполняют: поглаживание – 3-4 раза, выжимание – 3-4 раза, потряхивание – 2-3 раза, разминание – 4-6 раз, поглаживание и потряхивание – по 3 раза.

На грудине делают прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное растирание – от грудины в сторону до большой грудной мышцы (до молочной железы) – по 3-4 раза каждый прием. Далее растирают под реберной дугой следующим образом. Массируемый сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах. Это дает возможность расслабить не только мышцы передней стенки живота, но и диафрагмы, которая при таком положении позволяет более активно влиять на движение реберной дуги. Обе кисти кладут на грудь у мечевидного отростка так, чтобы четыре пальца проникли глубоко под реберную дугу, а большие остались сверху. Кисти скользят и растирают реберную дугу по направлению от центра груди вниз. Повторить 3- 4 раза. После этого еще раз выполняют комплекс приемов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание – по 2-3 раза каждый и, расположив кисти рук на нижней части груди, надавливают на боковые участки, продвигаясь к середине реберной дуги. Повторить 2-3 раза.

Теперь массаж делают на передней и боковых частях грудной клетки. Поглаживание и растирание кистями обеих рук одновременно – по 3-4 раза каждый. Далее выполняют растирание межреберных промежутков – от грудины в сторону спины: прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное подушечками четырех пальцев – по 3-4 раза каждый прием.

Выжимание делают основанием ладони вдоль ребер – 3-5 раз. После этого массируют широчайшую мышцу спины, применяя: выжимание – 2-3 раза, ординарное разминание – 3-4 раза и 2-3 потряхивания. Затем массаж выполняют на груди: поглаживание – 3-4 раза; выжимание делается 1 раз под соском и 2 раза над ним (женщины массируют грудь выше и ниже молочной железы).

Далее делают разминание: ординарное – 3-4 раза, после него потряхивание – 1-2 раза, затем снова разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак, – 2-3 раза, потом поглаживание и потряхивание – 1-2 раза каждый. Весь комплекс приемов повторяют 2-3 раза. После этого приступают к растиранию межреберных промежутков.

Руку со стороны массируемых межреберных промежутков лучше поднять (завести вверх за голову), тогда ребра отодвинутся друг от друга, что позволяет подушечками пальцев проникнуть вглубь.

В этом положении применяют следующий комплекс приемов: поглаживание зигзагообразное (вдоль ребер и вдоль туловища до подошвенной впадины) – по 3-4 раза в разных направлениях, выжимание основанием ладони вдоль ребер – 4-5 раз, разминание прямолинейное, зигзагообразное – по 3-4 раза каждое, затем повторяют выжимание – 2-3 раза.

После этого делают 3-4 глубоких вдоха и одновременно отклоняются в противоположную сторону, но так, чтобы не вызвать боль. Затем кисти смыкают в замок и вытягивают вверх, потом опускают вниз к бедрам. Повторить 4-6 раз.

Теперь можно опустить руки вниз и на широчайшей мышце спины сделать по 1-2 раза каждый из следующих приемов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание (грудной клетки), потряхивание. То же самое – на большой грудной мышце, грудине.

При межреберной невралгии во время массажа можно использовать массажный крем, масла, согревающие растирки и мази типа апизартрон, вирапин, дольпик и др. После сеанса не следует выходить на холод. При невралгии межреберных нервов очень полезно делать самомассаж после глубокого прогревания в парной бане. Он выполняется по той же методике, только с использованием мыла. Продолжительность сеанса можно сократить до 8-12 мин за счет хорошего предварительного прогрева мягких тканей. Если в парилке используется веник, им нужно энергично похлестать ту сторону туловища, где чувствуется боль, и сделать веничный компресс.

Хороший эффект при межреберной невралгии дает также гидромассаж.

Источник: //freshrelax.ru/samomassage-078.htm

Лечение межреберной невралгии в домашних условиях

Межреберная невралгия самомассаж

Межреберная невралгия характеризуется неприятными ощущениями в области груди, от которых хочется избавиться в кратчайшие сроки. К счастью, недуг можно лечить и народными средствами. В этой статье будет рассмотрено понятие межреберная невралгия, симптомы и лечение этого заболевания в домашних условиях.

Причины

Межреберная невралгия возникает у людей как взрослого, так и детского возраста. Этот болевой синдром связан с поражением нерва в следствие:

  • ущемления;
  • раздражения;
  • инфекции;
  • переохлаждения;
  • интоксикации.

В каких ситуациях это происходит? Чаще всего воспаление нерва и другие его поражения имеют следующие причины.

Что порождает болезнь под названием межреберная невралгия:

Инфекционные процессы.

Среди инфекций, способствующих появлению невралгии туберкулез, лишай и даже грипп. Не дающие покоя боли в зоне межреберных мышц могут возникнуть даже после простуды.

Осложнения после приема лекарств.

При долгом приеме лечебных препаратов могут появиться осложнения. Причина этого в том, что составляющие медикаментов образуют токсины, из-за которых нервная система работает хуже. Это часто становится причиной невралгии.

Болезни с нервной системой.

Такие заболевания связаны с проблемами, связанными с нервными волокнами, и прямым образом провоцируют появление невралгии. Яркий пример такого заболевания — рассеянный склероз.

Травмы, повреждения.

При возникновении травматичных ситуаций часто происходит защемления нерва, что является началом заболевания.

Новообразования

Особенно сильно на возникновение невралгии влияют опухоли позвоночника, ребер, суставов, связок

Симптомы

Основным признаком заболевания является сильная боль. При невралгии мышц межреберья происходит сжимание, сдавливание нервных волокон. В результате этого ощущается:

  • онемение;
  • покалывающие ощущения;
  • гиперемия;
  • дыхание близкое к поверхностному.

Дополнительные симптомы: потливость, слезливость, нервная возбудимость, плохой сон.

Заболевание имеет особенности:

Поскольку обычно поражаются один или два межреберных нерва, боль может нести опоясывающий характер. Также часто она проявляется или с правой или с левой стороны.

Болезненные ощущения также усиливаются при движении (повороте туловища), смехе или кашле. Защитный спазм, образующийся в грудной клетке, только усиливает дискомфорт.

У женщин и мужчин заболевание также проявляется по-разному. У первых боли проявляются в области сердца, они могут дать о себе знать в период климакса. У сильного пола такой дискомфорт чаще всего локализуется на нижних ребрах.

У детей недуг диагностируется, когда идет быстрый рост организма и скелета. Распознается заболевание по судорогам.

Межреберная невралгия часто обусловлена такими заболеваниями, как

  • Остеохондроз.
  • Межпозвоночная грыжа грудного отдела.
  • Опоясывающий герпес.

То есть первопричиной боли в межреберье являются эти заболевания, а невралгия является их признаком.

Случается и так, что межреберная невралгия говорит об очень опасных диагнозах, например, опухолях грудной клетки, средостения или сердечных патологиях. По этой причине окончательный диагноз ставится в ходе полного обследования при участии специалистов разного профиля(кардиологов, онкологов, пульмонологов.)

Как лечить межреберную невралгию

Диагностируется заболевание врачом-терапевтом. Для этого используются методы УЗИ, рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии и другие обследования. По необходимости доктор направляет на консультацию к нужным специалистам.

Средства для лечения боли, вызванной межреберной невралгией, назначаются исходя из стадии заболевания. Также очень важно выявить первопричину недуга, чтобы назначенные процедуры и таблетки были эффективны и не навредили.

Так, при начальной стадии болезни назначают:

  • иглоукалывание;
  • физиотерапию;
  • лечение лазером и витаминами;

Если болезнь запущена в лечении рекомендуют:

  • электрофорез;
  • новокаиновые блокады;
  • успокаивающие средства в виде инъекций.

При обострении болезни важно соблюдать постельный режим.

При беременности

Отдельно назначается терапия при беременности и грудном вскармливании. Женщина должна обязательно уведомить врача, если она находится в интересном положении. Для этой категории больных лечение подбирается индивидуально.

Помощь в борьбе с болью в межреберье для будущих мам осуществляется щадящим образом. Главное, в этом лечении — не причинить вред женщине или будущему малышу. Поэтому решение о том, как лечить межреберную невралгию в домашних условиях принимается только врачом.

Чаще всего для будущих мам, заболевших этой болезнью, выбирается сухое тепло, гимнастика, йога, а также использование специальных мазей и постельный режим.

В домашних условиях

При лечении межреберной невралгии справа в домашних условиях часто используются народные средства.
Выявлено, что лечебными свойствами обладает сухое тепло, приложенное к больному месту. Это может быть перцовый пластырь, горчичники, грелка, горячий песок. Полезно носить специальный корсет.

Рецепты народной медицины:

Свежевыжатый сок черной редьки или хрена втирают в область воспаленного нерва. Это способствует значительному уменьшению болей.

Помочь могут и комнатные цветы. А именно герань. Нужно всего лишь сорвать ее зеленый листик и втирать в то место, где ощущается боль.

Высушенная кожура от апельсина измельчается на терке и смешивается с размятыми листиками мелиссы. Смесь (1 ст. ложка) заливается кипятком (1 стакан), настаивается 30 минут. Затем сюда добавляется чайная ложка меда и валерьянки. Принимается состав в течение месяца.

Распространенный рецепт, позволяющий снять болезненные ощущения — это смесь йода с глицерином. Равное количество веществ помещают в темную стеклянную банку, встряхивают. Смоченным в лекарстве тампоном мажут всю спину, не касаясь позвоночника. Процедура делается на ночь.

Питание

Питание при заболевании должно быть сбалансированным. Важно соблюдать диету, одобренную врачом, если невралгия уже диагностирована. Алкоголь следует исключить.

Такие продукты, как шоколад, другие сладости, а также пищу животного происхождения во время лечения употреблять крайне не рекомендуется. Эта еда способствует воспалительным процессам в теле.

Рекомендуется уменьшить содержание соли во всех блюдах.

Доктор пропишет диету, в которой основное внимание уделяется продуктам с содержанием:

  • большого количества углеводов (курица, сыр, молоко);
  • витамина с (цитрусовые, петрушка, перец болгарский);
  • растительных жиров (печень, рыбий жир, яйцо);
  • витаминов, минералов (фрукты, овощи).

Мази

Врач назначает мази с обезболивающим и противовоспалительным эффектом для снятия болевого синдрома. Воздействуя на мышцы расслабляюще и способствуя улучшению кровообращения, они уменьшают боль. После использования средства грудную клетку нужно укутать. Вместо мазей, некоторые доктора предпочитают использовать перцовый пластырь.

Какое бы средство для наружного нанесения вы ни выбрали, важно чтобы в помещении, где проводится лечение, отсутствовали сквозняки, было тепло и комфортно.

Массаж

Часто межреберная невралгия проявляется только с одной стороны. В этом случае массаж начинают делать со здоровой части спины, переходя на ту, которая болит. Если же боль с одной стороны более ярко выражена, в первую очередь массируют ту, где дискомфорт меньше.

Точечный самомассаж оказывает благотворное воздействие на организм, активизируя его собственные силы. Такую процедуру, как и самомассаж, больной может сделать своими руками.

При межреберной невралгии массаж — это безопасный и эффективный метод лечения. Для процедуры используются мази, они расслабляют и прогревают. Можно сочетать точечный массаж, классический и самомассаж.

При точечном воздействии стимулируются собственные силы организма, снимается не только боль, но и психологическое напряжение.
Процедуру массажа проводят растирая межреберные промежутки пальцами. Больному следует быть в сидячем положении. В это же время ему полезно растирать и мышцы спины (от поясницы до лопаток).

Лечение травами

При лечении воспаления нерва при невралгии настои из трав могут быть весьма полезны и действенны. Из них можно самостоятельно приготовить противовоспалительное, успокоительное и обезболивающее лекарство.

Например, 4 столовых ложки сухих цветков ромашки заливается стаканом кипятка. После кипячения в течение 10 минут настой принимается для снятия болевых приступов по 3 раза в день после еды в количестве 1/3 стакана.

Уменьшению боли способствуют цветки бессмертника. 2 столовых ложки заливается половиной литра кипятка. Раствор должен настояться 30 минут. Принимать его нужно в течение дня до еды.

Лечебным действием обладает мята перечная. Нужно залить стаканом кипятка одну столовую ложку растения, настоять 30 минут. Первую половину настоя следует выпить утром, вторую перед сном. Принимать средство рекомендовано в течение месяца.

Лечение невралгии банками

Этот способ также можно отнести к тем, к которым обращаются, когда возникает вопрос, чем лечить межреберную невралгию в домашних условиях. Область его воздействия — поверхность спины и крестец. Лечение банками и горчичниками подходит тем, у кого нет противопоказаний для этих процедур.

Некоторых людей волнует вопрос: можно ли посещать баню при защемлении нерва или другом его поражении. Врачи рекомендуют париться, когда прошла острая фаза заболевания, нет признаков воспаления нерва, острой болезненности.

Физиотерапия и ЛФК

Воздействие электромагнитных и магнитных полей замечательно помогает бороться с болезнью. Электрофорез, ультразвук, инфракрасное излучение (а также УФ) — одни и лучших физиотерапевтических методов в борьбе с межреберной невралгией.
ЛФК помогает снять напряжение с ребер, восстановить их правильную работу, убрать тонус и устранить спазмы.

Гимнастика

мера профилактики болей в межреберье — гимнастика. Во время физкультуры важно контролировать свою осанку. Лучше, когда гимнастические упражнения подбираются тренером. Если врач советует носить бандаж или корсет — стоит прислушаться. Помогает справиться с надоедливыми болями и занятие на специальных тренажерах, например, Бубновского.

Регулярные упражнения, бережное отношение к здоровью — главное условие здоровья спины. Для профилактики болезни важно избегать неудобных поз, сквозняков и холода, а также заниматься физкультурой.

Йога

Йога полезна при многих недугах, в том числе и при межреберной невралгии. Наряду с йогой, врач может порекомендовать плаванье.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — метод, способный быстро ликвидировать приступы боли. Но назначает процедуру только врач. Во время нее устраняется боль, а также дисбаланс мышц.

Следует отметить, что устранение межреберной невралгии — довольно сложный и долгий процесс, требующий от врача и пациента терпения. Ведь важно ликвидировать не только болевые ощущения, но и причину болезни.

Лечение межреберной невралгии в домашних условиях должно быть осторожным без фанатизма. При грамотном применении народные средства способны снять боль быстро и даже вылечить межреберную невралгию. Но все-таки лучше говорить о своем намерение домашнего лечения доктору.

Источник: //nervivporyadke.ru

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/lechenie-mejrebernoi-nevralgii-v-domashnih-usloviiah-5db04d28f557d000c44346ce

Самомассаж / Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия

Межреберная невралгия самомассаж

  • Правила выполнения самомассажа
  • Приемы самомассажа
  • Самомассаж при заболеваниях, травмах и болях
  • Различные терапевтические воздействия часто соединяют с массажем, и именно такая стратегия доказала свою эффективность в плане обезболивания — особенно в случаях обострения хронических болей в спине.

    Вспомните, что вы делаете, если ушибетесь. Конечно же, трете ушибленное место. Это не что иное, как инстинктивная попытка самомассажа. С древних времен люди применяли массаж и самомассаж для улучшения самочувствия и при различных недугах. О пользе этого воздействия писали и Гиппократ, и Авиценна.

    Цель массажа — поднять общий тонус организма, а также улучшить кровообращение, уменьшить мускульный спазм и боль.

    Однако необходимо помнить, что даже для проведения массажа и самомассажа есть ряд противопоказаний.

    Эти процедуры противопоказаны при болях невыясненного характера, при доброкачественных и злокачественных опухолях, при острых воспалительных процессах.

    Игнорирование этих факторов может привести к печальным последствиям. Поэтому, прежде чем обратиться к массажисту или приступить к курсу самомассажа, проконсультируйтесь с врачом.

    Услуги квалифицированного массажиста недешевы. Но вы и сами можете помочь себе. Для этой цели используются различные механические и электрические массажеры, самодельные и покупные иппликаторы. И, конечно же, собственные руки.

    Самомассаж может быть общим и частным (локальным). При общем массируется все тело. При локальном — какая-то его часть. В этой книге речь, естественно, пойдет о локальном самомассаже отдельных участков спины.

    Но для начала — несколько несложных правил выполнения самомассажа. Их соблюдение позволит добиться нужного эффекта и не травмировать больное место.

    Руки и тело должны быть чистыми. Для облегчения движений или усиления эффекта можно использовать кремы (детский, массажный) или масла.

    Мышцы должны быть максимально расслаблены. При самомассаже это непросто, но возможно — стоит лишь принять удобное положение. Можно опереться на стол, поставить ногу на табуретку или низенькую скамейку, в положении сидя или лежа положить под колени валик или свернутое в виде валика одеяло. В общем, если исходное положение не указано, найдите положение, наиболее комфортное для вас.

    Массажные движения должны быть аккуратными и плавными, совершаются они по ходу лимфатических сосудов, а сами лимфоузлы не массируются. Болевых ощущений старайтесь не допускать.

    Длительность локального самомассажа — от 3–5 до 10 минут.

    Если самомассаж сделан правильно, после него вы будете ощущать тепло в массируемой области, ваше состояние значительно улучшится.

    А теперь — об элементарных приемах самомассажа.

    Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание — растирание — разминание — вибрация.

    Поглаживание

    Название этого приема говорит само за себя. Поглаживания делаются всей ладонью, плавно, спокойно, но ритмично. Большой палец отставлен в сторону, остальные соединены, кисть расслаблена.

    При поглаживании удаляются отмершие частички кожи, улучшается кожное дыхание, повышается тонус кожной мускулатуры. Поглаживание вызывает прилив крови к массируемому месту, что является хорошей гимнастикой для кожных сосудов.

    Этот прием самомассажа усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает справиться с застойными явлениями, снимает напряжение; кожа становится упругой и эластичной. При частом применении поглаживание снимает боль, очень помогает при травмах.

    Движения при поглаживании могут быть зигзагообразными и прямолинейными. С прямолинейного поглаживания надо начинать любой массаж и им же и заканчивать.

    По времени поглаживание занимает 50 % сеанса самомассажа. Его чередуют с другими приемами. О них — далее.

    Разминание

    Есть два способа выполнения этого приема. Первый применяется для больших мышц. Мышцу оттягивают от кости, слегка зажав между большим и остальными пальцами, и разминают. Второй способ: мышцу придавливают к кости пальцами или основанием ладони, смещают в сторону и потом разминают.

    Этот прием помогает улучшить кровоснабжение как массируемого места, так и соседних участков, а также ускорить обмен веществ. В результате разминания увеличивается подвижность суставов, они становятся более гибкими.

    Растирание

    Растирание делают большим пальцем, подушечками нескольких (чаше трех) пальцев, основанием ладони, костяшками пальцев, сжатых в кулак. Растирание бывает прямолинейным и кругообразным.

    Растирание — самый главный прием при самомассаже суставов, как больных, так и здоровых. Если травмы или затвердения приводят к тому, что в суставах уменьшается подвижность и появляются скованность и болезненность, тогда поможет растирание.

    Вибрация

    Вибрация выполняется подушечками пальцев или всей ладонью. Расслабленной кистью руки потряхивают, поколачивают мышцы, похлопывают по ним. При потряхивании мышцу захватывают пальцами, немного приподнимают и совершают колебательные движения. На больших участках тела с крупными мышцами (спина, ягодицы) можно применять вибрацию в виде похлопывания кулаком.

    Вибрация прекрасно тонизирует мышцы.

    Нижеописанные методики самомассажа будут хорошим дополнением к комплексному лечению при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе, миозите, межреберной невралгии, а также при бессоннице.

    При пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе

    Сначала нужно немного уменьшить болевые ощущения, особенно во время приступа. Хороший эффект дает массаж после тепловых процедур (прогревания горячим песком, бани и т. д.). Также можно применять согревающие мази и компрессы.

    Самомассаж выполняют в крестцово-поясничной и ягодичной областях, при необходимости — в области задней поверхности бедра. Начинать следует с легкого массажа, потом переходить к более интенсивному. Проводить 2–3 раза в день.

    Сначала выполняют поглаживание, разминание. Затем приступают к растиранию подушечками пальцев и тыльной стороной ладони. После чередуют прямолинейное и кругообразное растирание подушечкой большого пальца, подушечками трех пальцев и костяшками пальцев, сжатых в кулак.

    Хорошим дополнением к самомассажу будет выполнение лечебной гимнастики.

    При миозите

    Миозит — это воспаление мышечной ткани. Наиболее часто миозит локализуется в области шеи и поясницы.

    Самомассаж шеи и мышц надплечья проводят сидя. Используют следующие приемы:

    • поглаживание и растирание двумя руками волосистой части головы (затылочная область);

    • разминание мышц шеи и надплечья поочередно то одной, то другой рукой.

    Поясничную область массируют стоя, поставив одну ногу на маленькую подставку. Выполняют поглаживание и растирание одной или двумя руками (кисти рук надо взять в «замок») снизу вверх и в стороны.

    При межреберной невралгии

    Межреберная невралгия проявляется в виде болей по ходу межреберных нервов.

    Самомассаж проводят сидя, поглаживая и растирая межреберные промежутки кончиками пальцев. Кроме того, надо выполнить растирание и разминание мышц спины двумя руками. Для этого следует соединить кисти рук в замок и растереть спину от поясницы к лопаткам.

    При бессоннице

    Боли вообще и боли в спине в частности нередко приводят к нарушениям сна. Самомассаж поможет вам справиться и с этой проблемой.

    Этот самомассаж делают перед сном. Предварительно нужно принять теплый душ или ванну. Лежа выполняют поглаживание и растирание ног, живота, груди, а затем, уже сидя, нежное поглаживание затылочной области и мышц надплечья. Массажные движения выполняют одной и двумя руками сверху вниз (к плечам). Закончив массаж, нужно лечь, закрыть глаза и расслабить мышцы.

    Укрепляющий, или оздоровительный, самомассаж спины

    Хорошо, если боли в спине — не ваша проблема. Пусть так и будет. Тем не менее для профилактики я советовала бы вам заняться укрепляющим самомассажем.

    Такой самомассаж может помочь и тем, у кого спина устает из-за малоподвижного образа жизни или по другим причинам, и тем, кто испытывает тяжелые физические нагрузки.

    На всякий случай напомню: если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, разумно будет предварительно проконсультироваться с врачом.

    Самомассаж грудного отдела позвоночника

    Поможет выработать правильную осанку, укрепить мышцы спины.

    Каждый элемент нужно повторять 4–6 раз. Главное условие — никаких болевых ощущений! Если испытываете дискомфорт, не можете дотянуться до нужного места, устают руки — откажитесь от процедуры. Попросите близких размять вам спину или обратитесь к массажисту.

    1. Сидя на полу, скрестив ноги, обхватите стопы руками и перекатывайтесь на спине вперед-назад.

    2. Стоя на коленях, немного наклонившись вперед, заведите руки за спину. Костяшками пальцев, сжатых в кулак, постукивайте по бокам позвоночника. Направление движения — от крестца вверх, как можно выше.

    3. Завершите процедуру гидромассажем спины. Направление движения — от ягодиц к шее. Вода должна быть теплой (38–40 °C), а струя — сильной.

    Самомассаж широчайших мыши спины

    1. Сидя на стуле, положите ногу на ногу, одноименную руку — на приподнятое бедро. В этом положении противоположной рукой выполняйте поглаживание, растирание, разминание подушечками пальцев. Направление движения — от таза вверх.

    2. Стоя, слегка наклонитесь в сторону массируемого участка. Разноименной рукой, как и в положении сидя, выполняйте те же приемы.

    Самомассаж пояснично-крестцовой области

    Проводите стоя, ноги на ширине плеч. Начните с поглаживания ладонной, затем тыльной поверхностью кисти.

    Далее выполняйте растирание: прямолинейное и кругообразное — подушечками четырех пальцев обеих рук от копчика вверх; прямолинейное и кругообразное — костяшками пальцев, сжатых в кулак.

    При растирании следует выводить таз попеременно вперед и назад, что позволяет более глубоко и тщательно промассировать крестцовую область.

    Комплексный самомассаж спины, поясничной области и ягодиц

    Спину массируйте в положении сидя или стоя. Разминание выполняйте пальцами одной руки (левой рукой разминают правую сторону, а правой — левую) или двумя руками от поясницы вверх к нижним углам лопаток (рис. 14). Спину растирают двумя руками, соединенными в замок, или тыльной стороной одной руки.

    Рис. 14

    Рис. 15

    Направление массажных движений продольное, поперечное и кругообразное. Можно проводить растирание кулаками (рис. 15), предплечьем, кончиками пальцев вдоль позвоночника от поясничного отдела вверх к нижним углам лопаток. При поглаживании ладони кладут на поясничную область слева и справа от позвоночника и продвигают вперед к грудной клетке.

    Ягодичные мышцы массируйте стоя или лежа на боку. Если вы проводите массаж в положении стоя, массируемую ногу поставьте на подставку, чтобы мышцы расслабились. Правую ягодичную мышцу массируйте правой рукой, левую — левой (можете массировать мышцу и двумя руками).

    Поглаживание выполняется от ягодичной складки к пояснице. При вибрации захватите пальцами мышцу, немного приподнимите ее и выполняйте колебательные движения.

    В положении лежа она массируется одной рукой: растирайте ее кончиками пальцев или кулаком и разминайте всеми пальцами или только большим.

    Для комплексного самомассажа спины можно использовать двухлитровую пластиковую бутылку, заполненную водой. Она кладется под спину. Опираясь на руки за головой и ноги, спиной несколько раз прокатывайте бутылку от крестца до плеч.

    Глубину и интенсивность массажа регулируйте самостоятельно, избегая болевых ощущений. На первых сеансах упражнение выполняется 2–3 раза. С каждым сеансом увеличивайте количество раз. В зависимости от физической подготовки и самочувствия оно может достигать 10–30.

    Это упражнение направлено на произвольное самовытяжение позвоночника.

    Источник: //www.xliby.ru/zdorove/zdorove_spiny_i_pozvonochnika_yenciklopedija/p9.php

    Межрёберная невралгия

    Межреберная невралгия самомассаж
    Пользователи (0/25749) Врачи (0/429) Клиники (0/416) Бизнес (0/821)

      ← Февраль 2020 →
      ПнВтСрЧтПтСбВс
      12
      3

      MEDLAB Middle East 2020 – Выставка лабораторного и диагностического оборудования. ОАЭ, Дубай , Dubai International Convention and Exhibition Centre…

      4

      MEDLAB Middle East 2020 – Выставка лабораторного и диагностического оборудования. ОАЭ, Дубай , Dubai International Convention and Exhibition Centre…

      3D Medical Printing 2020 – Выставка и конференция по 3D моделированию протезов. Нидерланды, Маастрихт , MECC Maastricht…

      4 февраля – Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями или Всемирный день борьбы против рака…

      5

      MEDLAB Middle East 2020 – Выставка лабораторного и диагностического оборудования. ОАЭ, Дубай , Dubai International Convention and Exhibition Centre…

      3D Medical Printing 2020 – Выставка и конференция по 3D моделированию протезов. Нидерланды, Маастрихт , MECC Maastricht…

      6

      MEDLAB Middle East 2020 – Выставка лабораторного и диагностического оборудования. ОАЭ, Дубай , Dubai International Convention and Exhibition Centre…

      Pri-Med 2020 – Конференция и выставка для специалистов первичной медицинской помощи. США, Форт-Лодердейл , Broward County Convention Center…

      7

      Pri-Med 2020 – Конференция и выставка для специалистов первичной медицинской помощи. США, Форт-Лодердейл , Broward County Convention Center…

      TheraPro 2020 – Медицинская выставка и конгресс. Германия, Штутгарт , Messe Stuttgart…

      8

      Pri-Med 2020 – Конференция и выставка для специалистов первичной медицинской помощи. США, Форт-Лодердейл , Broward County Convention Center…

      TheraPro 2020 – Медицинская выставка и конгресс. Германия, Штутгарт , Messe Stuttgart…

      9

      Pri-Med 2020 – Конференция и выставка для специалистов первичной медицинской помощи. США, Форт-Лодердейл , Broward County Convention Center…

      TheraPro 2020 – Медицинская выставка и конгресс. Германия, Штутгарт , Messe Stuttgart…

      9 февраля – День стоматолога…

      1011

      11 февраля – Всемирный день больного….

      12

      Медицина. Реабилитация. Доступная среда. Здоровый образ жизни 2020 – cпециализированная выставка-ярмарка. Россия, Новокузнецк, ВК «Кузбасская ярмарка»…

      13

      Медицина. Реабилитация. Доступная среда. Здоровый образ жизни 2020 – cпециализированная выставка-ярмарка. Россия, Новокузнецк, ВК «Кузбасская ярмарка»…

      Семейные традиции. Старшее поколение 50+ 2020 – межрегиональная выставка-ярмарка здоровья и предметов быта Россия, Челябинск, Дворец спорта «Юность»…

      14

      Медицина. Реабилитация. Доступная среда. Здоровый образ жизни 2020 – cпециализированная выставка-ярмарка. Россия, Новокузнецк, ВК «Кузбасская ярмарка»…

      Семейные традиции. Старшее поколение 50+ 2020 – межрегиональная выставка-ярмарка здоровья и предметов быта Россия, Челябинск, Дворец спорта «Юность»…

      15

      Семейные традиции. Старшее поколение 50+ 2020 – межрегиональная выставка-ярмарка здоровья и предметов быта Россия, Челябинск, Дворец спорта «Юность»…

      15 февраля – Международный день детей, больных раком…

      16

      Семейные традиции. Старшее поколение 50+ 2020 – межрегиональная выставка-ярмарка здоровья и предметов быта Россия, Челябинск, Дворец спорта «Юность»…

      1718192021

      Wellness Days 2020 – Медицнская выставка. Литва, Каунас…

      22

      Wellness Days 2020 – Медицнская выставка. Литва, Каунас…

      23

      Wellness Days 2020 – Медицнская выставка. Литва, Каунас…

      242526

      Medical IT Expo Osaka 2020 – Выставка медицинских ИТ-решений. Япония, Осака , Intex Osaka. Medix Osaka 2020 – Международная выставка производства медицинского…

      27

      Medical IT Expo Osaka 2020 – Выставка медицинских ИТ-решений. Япония, Осака , Intex Osaka. Medix Osaka 2020 – Международная выставка производства медицинского…

      28

      Medical IT Expo Osaka 2020 – Выставка медицинских ИТ-решений. Япония, Осака , Intex Osaka. Medix Osaka 2020 – Международная выставка производства медицинского…

      29

      Международный день редких заболеваний. По инициативе европейской организации по изучению редких болезней EURORDIS самый редкий день в году — 29 февраля — официально получил статус…

    • Врачи
    • Клиники
    • Санатории
        Межрёберная невралгия – это поражение межреберных нервов.     Причиной опоясывающей боли на уровне грудной клетки могут быть другие заболевания грудного отдела позвоночника: спондилит, гормональная спондилопатия, болезнь Бехтерева, первичные или метастатические опухоли, опухоли грудного отдела спинного мозга, проблемы с желудком и другими органами брюшной полости (гастрит может вызвать в этой области болевые ощущения), остеохондроз.     Симптомы межрёберной невралгии: боль постоянного или приступообразного, опоясывающего характера (боль может ощущаться лишь на одной стороне грудной клетки) по ходу межребёрных промежутков, иногда с нарушением чувствительности, напряжением мышц спины, усиливающаяся во время чихания, кашля, при глубоком дыхании, движении туловища, при физической нагрузке, ощупывании больного места.    Возможные причины возникновения заболевания:     Переохлаждение, простудные и травматические процессы грудной клетки, инфекционные, аллергические заболевания, болезни легких, плевры, заболевания позвоночника (отложение солей). При остеохондрозах, сколиозах позвоночника протекает как вертеброгенная радикулоалгия.    Для правильного диагноза следует посетить невропатолога поликлиники, для назначения обследование и лечение.     Диапазон методов лечения невралгии весьма обширен, начиная от физиотерапии и заканчивая хирургическими мерами (когда бессильны лекарства и физиопроцедуры). Применяется мануальная терапия.     Используется комплекс анальгин+амидопирин, новокаиновые блокады (только врач!), карбамазепин (он же финлепсин; осторожно! препарат опасен при длительном применении, противопоказан при ряде заболеваний). Сильное раздражение все тех же курковых зон во время приступа, может прекратить его (по мнению ряда врачей).     Хороший эффект может дать применение иглорефлексотерапии, лазеропунктуры, импульсных токов низкого напряжения и низкой частоты, магнитных и электромагнитных полей, инфракрасного и ультрафиолетового излучения, ультразвука, электрофореза лекарственных веществ.

    Мази при радикулите и невралгии

    Межреберная невралгия
    Невралгия тройничного нерва
    Самомассаж спины
    Упражнения при невралгии наружного кожного нерва бедра Обсуждения в форуме:

    Остеохондроз и боли в ребрах

    Межреберная невралгия, что делать?

    Также стоит почитать:

    Опросы, ания

    Источник: //spinet.ru/public/31.php

    МедСтраница
    Добавить комментарий