Лфк неврите седалищного нерва

Как лечить ишиас: медикаментозно и физиотерапия — клиника «Добробут»

Лфк неврите седалищного нерва

Заболевания седалищного нерва диагностируют довольно часто. Они возникают как при воздействии повреждающего фактора (инфекция, охлаждение) непосредственно на нерв, так и при вовлечении нерва в воспалительный процесс при патологиях окружающих органов и тканей.

Седалищный нерв самый протяженный в нервной системе человека. Начинается он в области крестца и проходит через ягодицу вниз по ноге до ступни.

Поэтому если защемило седалищный нерв, боль распространяется от поясницы по задней поверхности бедра, далее к голени, пятке и пальцам ног. Защемлением седалищного нерва называют его сдавливание, которое вызывает раздражение нервной ткани.

Чаще всего компрессия происходит в области щели грушевидной мышцы или дисков позвоночника.

Лечение защемления седалищного нерва

Причиной защемления могут стать заболевания позвоночника, при которых нервные корешки сдавливаются межпозвоночными грыжами и костными наростами, появляющимися при остеохондрозе. Компрессия часто выступает следствием серьезных искривлений позвоночника и смещения поясничных позвонков.

Ишиас (боль по ходу седалищного нерва) может быть вызван травмой мягких тканей в области прохождения нерва, опухолью позвоночника или окружающих мягких тканей, воспалительными процессами, общим или местным переохлаждением, физическими нагрузками.

У женщин ишиас иногда возникает на поздних сроках беременности.

Симптомы воспаления седалищного нерва – это боль, сначала сосредоточенная в области крестца, а затем охватывающая заднюю поверхность ноги, онемение, покалывание, слабость в ноге. При осмотре врач выявляет характерные болевые точки, исчезновение чувствительности на отдельных участках, вегетативно-трофические нарушения (нарушение кровоснабжения мягких тканей, потоотделения и так далее).

Лечение защемления седалищного нерва включает:

  • использование лекарственных средств;
  • занятия лечебной физкультурой;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры.

При медикаментозном лечении воспаления седалищного нерва применяют:

  • НПВП местного и системного действия. Инъекции при невралгии седалищного нерва с выраженным болевым синдромом предпочтительнее пероральных лекарственных средств. Поэтому обычно лечение начинают с внутримышечного введения назначенных врачом препаратов;
  • согревающие мази/гели;
  • миорелаксанты – препараты, уменьшающие напряжение мышц;
  • витамины группы B;
  • в тяжелых случаях – гормональные средства.

Блокаду седалищного нерва проводят при неэффективности стандартной схемы лечения. Лекарственные препараты (растворы новокаина, лидокаина, диклофенака и другие) врач вводит непосредственно в область поражения.

Как лечить ишиас

Физиотерапия при ишиасе способствует снижению воспалительного процесса, помогает снять боль и мышечный спазм.

При ишиасе показаны:

  • магнитотерапия;
  • УВЧ-терапия;
  • электро- и фонофорез с использованием лекарственных средств;
  • парафиновые аппликации.

Как лечить ишиас, когда острый период позади? В восстановительный период показаны сеансы мануальной терапии. Массаж области седалищного нерва в острый период рекомендуют проводить только на здоровой стороне, а по мере улучшения состояния пациента постепенно увеличивать объем и интенсивность процедур. Мануальная терапия и массаж направлены на профилактику рецидива ишиаса.

Упражнения при защемлении седалищного нерва способствуют восстановлению нормальной работы нижней конечности. Пациента также обучают правильной походке. С профилактической целью упражнения следует выполнять регулярно. Подробнее о комплексе ЛФК для профилактики ишиаса читайте на нашем сайте //www.dobrobut.com

Профилактика ишиаса

Профилактика воспаления седалищного нерва заключается в своевременном лечении на начальных стадиях болезни. После перенесенного ишиаса все мероприятия направлены на профилактику рецидивов.

Пациентам рекомендуют избегать переохлаждения: не сидеть на холодной поверхности, не купаться в холодной воде, зимой носить теплое белье.

Желательно проводить постепенное закаливание организма, регулярно выполнять комплекс ЛФК.

Пациентам, склонным к частым респираторным заболеваниям, нельзя переносить их «на ногах». Также следует по возможности избегать тяжелых физических нагрузок. При ишиасе, в основе которого лежат врожденные изменения позвоночника или его приобретенное искривление, рекомендуют носить фиксирующий корсет.

Врачи также советуют поддерживать в норме свой вес, так как ожирение выступает частой причиной защемления седалищного нерва. Следует следить за осанкой, тяжелые предметы поднимать правильно, то есть держа спину прямой и присев к грузу, а не наклоняясь к нему. Спать желательно на жестких матрасах.

Связанные услуги:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Физиотерапия

Источник: //www.dobrobut.com/library/c-kak-lecit-isias-medikamentoznaa-i-fizioterapia

5.3. Основы методики лфк при заболеваниях и повреждениях периферической нервной системы

Лфк неврите седалищного нерва

Основноезначение в функциональной терапии травми нарушений периферической нервнойсистемы имеет ход нервных волокон,составляющих пирамидный двигательныйпуть.

Его кортико‑спинальные волокнавозникают от двигательных клеток вдвигательной зоне коры головного мозга,проходят через белое вещество полушарий,через ствол мозга и, дойдя до нижнихучастков продолговатого мозга,перекрещиваются с таким же пирамиднымпутем другой стороны, переходя напротивоположную сторону спинного мозга.

Сюда он несет свои окончания, располагающиесявокруг двигательных клеток переднихрогов спинного мозга. От этих клетоквозникают нервные волокна периферическогонейрона, которые образуют корешкидвигательных нервов и дальше нервныйствол, снабжающий своими ветвями мышцы.

Пораженияпередних рогов спинного мозга, отходящихотсюда двигательных корешков с ихотростками, иннервирующими мышцы,вызывают расстройства двигательногоаппарата, выражающиеся в параличах,парезах, а также проявляющиеся в снижениисилы соответствующих мышц.

К такимзаболеваниям относятся полиомиелит,радикулиты, поражения двигательныхкорешков, невриты, полиневриты и др. Воснове развития этих нарушений могутлежать различные причины: травмы,кровоизлияния, интоксикации, инфекции,сдавливание корешков нервов костнымиразрастаниями и т.п.

Характерной чертойрасстройств движения при пораженияхпериферического нейрона являются вялыепараличи и парезы с понижением илиполным отсутствием сухожильных рефлексов,нередко и с нарушением кожнойчувствительности.

При травматическихневритах кроме местного поражениянервного ствола отмечаются такженарушения в корешках нервов, в элементахспинного мозга, функциональные нарушенияв соматических и вегетативных центрахголовного мозга.

Приневритах поражение локализуется впериферических нервных стволах обычносмешанных нервов, вследствие чегоосновными симптомами при них являютсяпараличи или парезы периферическоготипа, соответствующие мышечной иннервацииданного нерва.

Параличи вялые, чащевсего сопровождающиеся мышечнымиатрофиями с понижением или исчезновениемсухожильных рефлексов, с понижениеммышечного тонуса.

Вместе с нарушениеммышечной функции могут наблюдатьсярасстройства кожной чувствительности,появляются боли при давлении на пораженныестволы и мышцы при их растяжении.

Невритыбывают разного происхождения. Наиболеечасто встречаются травматическиеневриты. Они возникают при ушибахобластей тела, через которые проходятнервные стволы, при переломах костей,по соседству с которыми расположеныдвигательные нервные волокна.

Приневритах чаще всего приходится применятькомплексное лечение, неотъемлемойчастью которого являются ЛФК и массаж.Формы применения упражнений и соотношениеих в лечебном комплексе определяютсяпричинами болезни, ее стадией, формойи особенностями течения, а такжеиндивидуальными особенностями больного.

ВзадачиЛФКпри поражении периферическогодвигательного нейрона входят:

1) восстановлениефункций нервных элементов поврежденногонейрона;

2)нормализация активности мышц, иннервируемыхповрежденным нейроном;

3)общеукрепляющее воздействие.

Афферентныестимулы, возникающие в момент выполненияпассивного или активного движения,служат факторами, проторяющими нервныепути, поддерживающими принадлежащуюим функцию, координирующими сочетанноефункционирование всех пришедших врасстройство нервных элементов.

Крометого, эти импульсы стимулируют регенерациюнарушенных болезнью или травмой нервныхпроводников. Дело в том, что из‑задегенерации аксона и распада миелинанарушена проводимость нервных путей.

Выполнение же физических упражненийспособствует усилению обменных (иионных) процессов в волокне, и проходящиечерез него импульсы перескакивают черезперехваты Ранвье – благодаря этомуповышается его проводимость. Такиевлияния особенно эффективны в первыепериоды заболевания или травмы.

В техслучаях, когда прошел уже значительныйпериод времени, на месте пораженияначинает образовываться соединительнаярубцовая ткань и регенерация элементовнейрона становится затруднительной,физические упражнения, тем не менее,способствуют частичному рассасываниюэтой ткани и возрастанию ее эластичности.

ПрименениеЛФК при травматических невритах делитсяна два периода. На ранних стадиях раневогопроцесса она применяются с цельюстимуляции заживления раны, улучшенияциркуляции в иннервируемых участкахтканей, предупреждения осложнений,развития грубого рубца в месте ранения.

К числу профилактических мер противосложнений, сказывающихся на функциональномсостоянии нерва и иннервируемых им мышци других тканей, можно отнести легкиймассаж частей конечности послепредварительного ее прогревания,создающего умеренную гиперемию окружающихрану тканей.

Это обеспечивает улучшениециркуляции в поврежденной конечности,уменьшение отечности и поддержаниепитания тканей, уменьшение раздражениянервных проводников.

Там, где состояниераны и болевые нарушения не препятствуютдвижению, можно начинать с первых жедней после ранения или операции лечебнуюгимнастику: пассивные, а где возможно,и активные упражнения, идеомоторныеусилия и посылку импульсов. Прииммобилизации пораженной конечностифизические упражнения необходимопроводить для здоровой конечности врасчете на рефлекторное их влияние напроцессы кровообращения и нервнойвозбудимости в больной конечности.

Длявосстановления функциональной способноститравмированного нерва, стимуляции ростанервного волокна, для приведения внормальное функциональное состояниецентральных нервных образований,связанных с пораженным нервом,исключительное значение приобретаетобеспечение достаточного количестваафферентных импульсов, идущих попораженному нерву с периферии органа.

Втех случаях, когда превалируют явленияпаралича, а боли не имеют места, или стого момента, когда они уже не препятствуютдвижениям, необходимо начинать активнуюи пассивную гимнастику, обращая вниманиена те упражнения, которые соответствуютфункции пораженных групп мышц. Возникающиев ряде случаев после выполнениягимнастических упражнений признакиутомления или усиления болей чаще всегоисчезают под влиянием последующей, дажекороткой тепловой процедуры.

Влечении рефлекторных контрактур впервую очередь решается вопрос обудалении периферического очагараздражения, что осуществляется обычнохирургическим и консервативным способами.

Физические упражнения, применяемые вэтом случае, активно содействуютпонижению возбудимости центральныхрефлекторных приборов и понижениютонуса мышц, находящихся в состоянииспазма.

В зависимости от сроков развитияспазма лечение движением комбинируетсяс различными ортопедическими мероприятиями(фиксирующие повязки, корригирующиеоперации, теплолечение, массаж и др.),особенности которых следует учитыватьв построении ЛФК.

ЭффективностьЛФК при невритах определяется не толькоправильностью подбора и выполненияфизических упражнений, но и режимом ихвыполнения.

Он должен в полной мересоответствовать отношениям междудлительностью и интенсивностьюупражнений, требует достижения утомленияпри выполнении каждого комплекса ипостепенного увеличения нагрузки.

Поэтому в первом периоде при длительностикомплекса в 10 – 15 мин он должен повторятьсяне менее шести – восьми раз в течениедня. В перерывах между комплексами ЛФКпроводится массаж (самомассаж) тканейв области иннервации поврежденногонейрона в течение 10 – 12 мин.

Второйпериод функциональной терапиитравматического неврита соответствуетэтапу после заживления раны.

Онхарактеризуется наличием позднихостаточных клинических явлений, развитиемрубцовой ткани на месте раны, нарушениямиздесь кровообращения и трофики, явлениямипаралича, контрактур и болевогосимптомокомплекса.

В результатерационально построенной и продолжительноприменяемой ЛФК все эти явленияустраняются (или хотя бы облегчаются)благодаря нормализации питания тканей,иннервируемых пораженным нервом,восстановлению кровообращения в них сактивным удалением остаточныхвоспалительных продуктов из самихпораженных нервов и окружающих тканей.Благоприятным обстоятельством при этомявляется то, что физические упражненияспособствуют укреплению паретичныхмышц, суставных сумок и связочногоаппарата, сохраняют подвижность суставови их функциональную готовность к моментувосстановления нервного аппарата.

Вовтором периоде продолжительностьвыполнения комплекса ЛФК постепенновозрастает до 30 – 40 мин, а повторностьего выполнения – двух – трех раз втечение дня. Продолжительность массажа(самомассажа) может достигать 20 – 30 мин.

Вкачестве примера применения ЛФК приневритах рассмотрим относительно частовстречающиеся невриты лицевого иседалищного нервов.

Невритлицевогонервапроявляется главным образом параличоммимической мускулатуры пораженнойстороны лица: не закрывается или неполностью закрывается глаз, нарушеномигание век, рот перетянут в здоровуюсторону, носогубная складка сглажена,движение губ в стороне неврита отсутствует,угол рта опущен, наморщивание лбаневозможно, насупить брови больной неможет. В зависимости от тяжести невритаон продолжается от двух недель до многихмесяцев и не всегда оканчивается полнымвыздоровлением.

Причинойневрита являются различные поражениянерва при его прохождении через каналпирамидной части височной кости,воспалительные процессы в среднем ухе,интоксикации, инфекции, послеоперационныеи операционные осложнения.

Течениеневрита лицевого нерва сопровождаетсятаким осложнением, как контрактуралицевых мышц пораженной стороны, когдаугол рта перетягивается уже на больнуюсторону, носогубная складка становитсяглубже, глазная щель суживается, оставаясьполузакрытой, асимметрия лица становитсяболее выраженной.

Как контрактура, таки содружественные движения мешаютпроизводить мимические движения,усугубляют тяжесть паралича.

Лечебныйкомплекс при неврите лицевого нерваносит комбинированный характер ивключает медикаментозную терапию, ЛФКс массажем и физиотерапию.

Лечебнаяфизкультура.В начале заболевания особое значениеимеет обеспечение адекватной афферентнойимпульсации с периферии, благодарякоторой поддерживается проводимостьнервных волокон и стимулируетсясохранение двигательных навыков лицевоймускулатуры.

Для этого рекомендуетсяприменять пассивные упражнения испециальный массаж всего лица и шеи сприменением легкого поглаживания,легкого растирания и, наконец, вибрациипо ходу веток нерва кончиками пальцев.

В комплекс физических упражнений входятспециальные упражнения в наморщиваниилба путем поднимания бровей, их сдвигание(насупить), мигание веками, оскаливаниезубов и складывание губ для свиста,надувание больной щеки и пр.

РежимЛФК требует многократного в течениедня применения физических упражнений,в частности самостоятельно выполняемыхбольным.

Однако при этом возникаетопасность, что самостоятельные занятиямимической гимнастикой перед зеркаломне всегда выполняются правильно(например, при упражнении в закрыванииглаз при наличии паралича нижнего векабольной старается его закрыть за счетподпирания века подтягиванием угларта).

При этом в результате многократныхупражнений организуется устойчиваяизвращенная условнорефлекторная связьдля выполнения содружественногодвижения. Поэтому исключительно важнообучить больного самостоятельномуправильному выполнению корригирующихупражнений.

Припоявлении самостоятельных мимическихдвижений (или хотя бы проявленияминимальной сократительной активности)в какой‑либо мимической мышце основнойакцент следует перенести с пассивныхупражнений на многократно повторяющиесяактивные усилия со стороны именно этоймышцы.

Причиныневрита седалищногонервамогут быть самые разнообразные –инфекции, нарушение обмена (подагра,диабет), травмы, охлаждение, заболеваниепозвоночника и др.

Припоражениях седалищного нерва возникаютнарушения чувствительности, появляютсяпарезы и параличи мышц. При высокойлокализации повреждения ствола нервастрадает функция поворачивания бедракнаружи, а также сгибание голени к бедру,сильно затрудняется ходьба. При полномпоражении всего поперечника нерваприбавляется потеря движения стопы ипальцев.

Приповреждении малоберцового нерва вялосвисает стопа, а ее наружный крайопускается. Походка больного изменяетсяи становится «лошадиной» или «петушиной».При этом ограничивается тыльноеразгибание стопы и пальцев, приведениеи отведение стопы. В некоторых случаяхмогут быть поражены отдельные мышцы,что ведет к деформации стопы и ееположения.

Ужев период постельного содержания больногонеобходимо позаботиться о предохраненииотвисания стопы.

Помимо пассивнойкоррекции (в частности, с помощьюлонгетки, удерживающей стопу в среднемфизиологическом положении) и приданияпри лежании на боку полусогнутогоположения в коленном и голеностопномсуставах применяются пассивныеупражнения.

С появлением активныхдвижений применяются специальныеупражнения в сгибании голени к бедру,поворачивании его кнаружи, в разгибаниистопы и пальцев, отведении ее в сторонуи внутрь, разгибании большого пальца.

Эффективностьлечебной гимнастики возрастает прииспользовании перед упражнениямиразогревающего массажа и рядафизиотерапевтических воздействий,преимущественно теплового характера.

Кроме повышения эластичности мягкихтканей и суставно‑связочного аппарата,позволяющих проводить движения с большейамплитудой, эта мера уменьшаетболезненность.

В этих же целях тепловоевоздействие может использоваться ипосле выполнения гимнастическихупражнений.

Припараличе большеберцового нерва теряетсявозможность подошвенного сгибаниястопы и пальцев, больной не может встатьна носки, разводить и приводить пальцыдруг к другу.

Припараличе болыпеберцового нерва возникаюттакие осложнения, как контрактуры инарушения трофики тканей области,иннервируемой пораженным нервом(изменение состояния ногтей, волосатостькожи), сосудодвигательные расстройства,проявляющиеся в виде цианоза, отеков идр.

Причины большинства осложнений –длительное нахождение больного взащитной противоболезненной позе илитоническое сокращение пораженных мышц,вызываемое продолжительным раздражениеминнервирующего эти мышцы нерва.

Поэтомунеобходимо с первого же дня болезниследить за положением тела больного вкровати, менять время от времени егопозу, не вызывая болезненных ощущений,и придавать ему положение, обеспечивающеепокой.

Учитываяуказанные обстоятельства, в подборесредств и методики ЛФК при пораженияхболыпеберцового нерва следует исходитьиз необходимости повышения тонуса мышц,находящихся в состоянии его потери, иснижения тонуса спазмированных мышц.

Каки при других видах поражений периферическойнервной системы, в ЛФК необходимопридерживаться плотного повторного имногократного режима использованияупражнений.

При этом следует внимательноследить за состоянием тонуса и активностипораженных мышц, и при первых же признакахулучшения в их состоянии переноситьвсе большую часть нагрузки именно наних, все в большей степени отдаваяпредпочтение активным упражнениям посравнению с пассивными.

Источник: //studfile.net/preview/2278853/page:51/

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва действительно хороши

Лфк неврите седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга.

В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима.

Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Ходьба на ягодицах:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.Заведение рук за голову:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.Повороты на стуле:

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.Стиль «собачки»

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.Седалищная пружина:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Наклоны туловища:

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.Выгибание таза:

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Двигаем стенку:

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Выталкивание рук:

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Приседания:

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Выдох:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).Колени к груди:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Прогиб:

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.Восстановительный прогиб:

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Растяжение мышц бедра:

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Источник: //nervivporyadke.ru/

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/kakie-uprajneniia-pri-zascemlenii-sedaliscnogo-nerva-deistvitelno-horoshi-5db2fc2d1ee34f00ae0fffaf

МедСтраница
Добавить комментарий